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みなさんこんにちわ😃

TsDENTALOFFICE歯科衛生士の志鎌です。🙋

最近は、真夏日があったり、梅雨入りだったりと、体調管理が難しいですね。😣新型コロナウィルス対策も、当初よりも意識が薄れている部分もあるので、これからも気を引き締めて生活していかなければいけないなと思っています。

今回新型コロナウィルス、外出自粛もあって、自宅で何か楽しい事を見つけようと思い3分縄跳びを始めました。思っていた以上に飛べない自分にがっかり😖⤵️連続で3分飛べるように頑張りまーす。😊みなさんも、外出自粛で、楽しい事始めたい方、意外と縄跳びオススメですよ。

今後もコロナ感染対策きおつけていきましょう。

 

さて今回は、パタカラ体操についてお話させて頂きます。

みなさんはパタカラ体操ご存知でしょうか？

パタカラ体操は、お口の代表的な体操の一つで食べ物を上手に喉の奥まで運ぶ一連の動作を鍛えるための発音による運動です。

その効果は…

・噛む力や飲み込む力の維持・向上

・唾液の分泌の促進

・発音がハッキリする

・口呼吸ではなく、鼻呼吸にすることで口腔乾燥を防ぐ

などがあります

個別の効果としては

「パ」の発音は唇を閉める筋力を鍛え、食べ物を口からこぼさないようにします

「タ」の発音は上あごから下あごを打ち続ける動きなので、舌の筋力を鍛え食べ物を押し潰す・飲み込む力を付けます

「カ」の発音は喉の奥に力を入れるので、誤嚥せずに食べ物を食道に送り込む力を付けます

「ラ」の発音は舌を丸めて舌先を前歯の裏に付けるので、食べ物を喉の奥へと運ぶための舌の力を付けます

パタカラ体操は、お食事前に行うのが効果的です。

口呼吸のお子さまにも効果的ですよ。

ただ発音するだけでなく好きな歌に乗せて発音すると口ずさみやすくなります。みなさんもぜひ試してみて下さいね。😏

次回のブログもお楽しみに〰️💕