こんちには😊暑い日々が続いていますね皆様はどのように過ごしていますか？
私は外へ出て日陰で涼しい場所でコーヒーを淹れています☕️自分で淹れるコーヒーはとても美味しいし、外で飲むと特別感がでてとても癒されます🍃涼しくなったら焚き火をしてまったりしたいです😌

今回ブログを担当する歯科衛生士の熊澤星南です✨よろしくお願いします🤲

そして、今回は顎関節症について説明したいと思います🦷✨

〜こんな症状ありませんか？〜
①口を開けると音がする
②顎の関節や咀嚼筋（あごを動かす筋肉）の痛み
③口が開かない

このような症状がある方は顎関節症になっている可能性があります。お近くの歯医者へ受診しましょう🦷

〜顎関節症を引き起こす可能性がある生活習慣〜
・頬杖をつく
・歯ぎしり
・食いしばり（1日、よく上下の歯を噛み締めたり、噛み合わせた状態でいること）　
・悪い姿勢で長時間机に向かっている
・横向きに寝ている、枕が高い（顎がねじれる）
・ストレス
・編咀嚼（片側だけで噛む習慣）
・仕事で緊張する時間が長い
・かみ合わせの異常
・電話中、受話器を肩に挟む
・スポーツで歯を食いしばることが多い

顎関節症は生活習慣から引き起こされると言われています。上記のような癖がある方は意識して治していきましょう✨

〜症状がある時生活習慣に気をつければ軽くなります〜
・頬杖をつく癖をやめる
・歯を食いしばっていないか確認する
・長時間同じ姿勢にならないようにストレッチ運動を行う
・仰向けで寝る→横向きでしか寝れない人は枕の位置に注意する
・寒い中で行うスポーツは避ける
・片側だけではなく両側で食べる
・日常、上下の歯を接触させないように気をつける
・症状があるときは固いものは食べない
・管楽器の演奏はしばらく控える

しかし、寝てる間は食いしばりや噛み締めは意識して治すことが難しいです。
そこで、ナイトガード（マウスピース）おすすめします。

ナイトガードは透明なマウスピースで寝てる間に使用します。
歯と歯が接触しないようにクッションの役割を果たしてくれます。保険適用のため3300円で作製できます。歯を守る予防のために、歯磨きだけではなくマウスピースもいかがですか？

次のブログはすずほさんです🌷お楽しみに。