皆さんこんにちは！
山形市嶋南にある歯科医院、ティーズデンタルオフィスです😊

 

さて皆さん、９月は「防災月間」って知ってましたか？

9月1日は「防災の日」です。
そして9月は、防災について考えたり、備えを見直したりする「防災月間」とされています。

近年、大きな地震、土砂災害、河川の氾濫など、日本だけでなく世界でも大きな災害が起きています。

いつおこるかわからない災害を回避することは非常に難しいです。

そのため、災害が起きても少しでも慌てないように備えておくことが大切です！

私も、自宅のリュックにビニール袋、ティッシュ、紙皿・紙コップ、アルミブランケット、タオルなど一通り詰めています。

意外と忘れがちなのが、お口のケア用品です。

歯ブラシ・歯磨き粉・フロスなど皆さんは防災セットに入っていますか？

 

災害時には、普段当たり前に行っているお口のケアが十分にできなくなることがあります。

そこで今回は、いざというときに知っておきたい「災害時のお口のケア」についてお話ししていこうと思います。

 

避難場所での生活は、

・水不足で歯磨きがしにくい

・ストレスや睡眠不足になりやすい

・食事や生活リズムが不規則になりやすい

・十分に水分をとれない

・入れ歯の洗浄ができない

などの理由から、お口の中が不衛生になりやすい。

その結果、虫歯・歯周病・口臭などのトラブルが起きやすくなってしまいます。

さらに重要なのが、お口の中の細菌が増えると、特に高齢の方では誤嚥性肺炎などにつながるリスクもあります。

そのため、災害時であっても、できる範囲でお口の中を清潔に保つことが大切です。

 

「お口のケア用品」もそろえておきましょう！

🦷最低限あると便利なものをご紹介🦷

・歯ブラシ

・歯磨き粉

・デンタルフロス・歯間ブラシ

・液体歯磨き・洗口液

・入れ歯を使用している方は、入れ歯ケース・洗浄用品

意外と便利なのは、デンタルフロスや歯間ブラシです。

歯が十分に磨けない時でも、歯と歯の間の汚れを落とすことができます。

 

もし、水が十分に使用できるときはいつも通り歯ブラシで磨きましょう。

災害時だから特別なことをする必要はありません。

 

しかし、水が十分に使用できない時はこのような方法で行ってみてください。

• 約30mlの水を用意する
• 歯ブラシを水で濡らして磨く
• 歯ブラシが汚れたらティッシュなどで汚れをふき取る
• 少量ずつ水を口に含み、2～3回に分けてすすぐ

30mlは、ペットボトルキャップ約2杯分です。

計量できない時はぜひペットボトルキャップを活用ください！

 

どうしても歯ブラシが無い場合は、うがいをするだけでも効果的と言われています。

清潔なハンカチやティッシュなどで歯をふき取る方法もありますが、これはあくまで応急処置になります。

「唾液」もお口の環境を保つことにとても重要です。

唾液にはお口の中をきれいに保つ働きがあります。

ストレスや睡眠不足で唾液が減り、お口の中が乾燥することがあります。

そんな時は、唾液を促すマッサージをしてみましょう！

 

・耳下腺（じかせん）
耳たぶの前あたりに指を3本程度あて、円を描くようにやさしくマッサージします。10回程度が目安です。

・顎下腺（がっかせん）
あごの骨の内側の柔らかい部分に親指をあて、あごの下から前方へ数か所を順番にやさしく押します。5～10回程度が目安です。

・舌下腺（ぜっかせん）
あごの先の内側、舌の付け根あたりを親指でやさしく押し上げます。10回程度が目安です。

※強く押しすぎず、痛みを感じない程度の力で行いましょう。

 

ぜひ試してみてください！

 

入れ歯を使用している方もいらっしゃいますよね。

入れ歯も清潔に保つことが大切です。

食後などにはできる範囲で洗浄し、長時間つけっぱなしにしないようにしましょう。

洗浄剤や専用ブラシなどを使って清潔にし、使用しないときは入れ歯ケースに保管しましょう。

 

しかし、洗浄用品がない場合は水で洗い流すだけでも有効です。

ティッシュなどにくるんだままだと破損や紛失の恐れがあるので、必ずケースにしまいましょう。

 

先にお話しした通り、災害はいつどこで遭遇するかわかりません。

そのためにも、しっかりと準備をしておきましょう！

持ち物だけではなく、家族や大切な人の連絡先やお薬事情も共有しておくと安心ですね！

また、家族がそれぞれに過ごしている時に災害があった際の合流場所や避難先などの確認もしておきましょう。

 

お口の健康は体の健康にもつながります！

これを機にまだ防災セットにお口のケア用品が入っていない方は追加してみてください。

ご参考になれば幸いです！

ではまた、次回のブログでお会いしましょう👋